BANGLISANTUY.COM Keinginan untuk menurunkan berat badan sering mendorong individu untuk mencoba berbagai metode diet yang ekstrem. Namun, penting untuk dicatat bahwa pola makan yang terlalu ketat dan membatasi asupan nutrisi dapat memiliki konsekuensi yang fatal.
Ketika tubuh kekurangan zat-zat penting seperti protein, zat besi, vitamin B12, kalsium, dan vitamin D, fungsinya tidak optimal dan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang serius.
Salah satu contoh diet ekstrem yang banyak diperbincangkan adalah diet fruitarian, di mana seseorang hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan mentah. Menurut Verywell Fit, diet ini dapat berujung pada malnutrisi yang parah, disebabkan oleh minimnya asupan protein, lemak sehat, serta vitamin B12 yang esensial.
Tragedi dialami oleh seorang turis asal Polandia, Karolina Krzyzak, yang ditemukan meninggal dunia di Bali setelah mengikuti diet tersebut. Berat badannya tercatat hanya 22 kilogram, yang menunjukkan adanya tanda-tanda kekurangan gizi akut yang sangat mencemaskan.
Diet lain yang juga memiliki risiko tinggi adalah juice diet, di mana seseorang mengandalkan jus buah dan sayuran sebagai satu-satunya sumber energi. Meskipun dapat memberikan beberapa vitamin dan mineral, diet ini juga dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi penting lainnya. Jika tidak diimbangi dengan makanan padat yang seimbang, individu dapat mengalami efek negatif bagi kesehatan, mulai dari penurunan energi hingga kelemahan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami dengan baik setiap jenis diet yang hendak diikuti. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet apapun. Mengadopsi pola makan yang sehat, seimbang, dan berkelanjutan merupakan cara yang lebih aman untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Selain itu, olahraga teratur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan mempercepat proses pembakaran lemak. Kombinasi antara pola makan yang baik dan aktivitas fisik yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang optimal dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Dengan pendekatan yang tepat, penurunan berat badan tidak hanya dapat dicapai, tetapi juga dapat dilakukan dengan cara yang aman dan menyenangkan. Mari kita jaga kesehatan dengan bijak dan menyehatkan, tanpa mengorbankan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
